Jeste li znali da je magnezij ključan za gotovo sve procese u vašem tijelu, a da ga mnogi od nas nemaju dovoljno? Ovaj mineral, često nazivan “tihim saveznikom”, igra vitalnu ulogu u radu mišića, srca, živčanog sustava, pa čak i u održavanju zdravlja kostiju. No, prepoznati njegov nedostatak nije uvijek jednostavno.

Zašto je teško otkriti nedostatak magnezija?

Iako je magnezij neophodan, manje od 1% ukupne količine u tijelu nalazi se u krvotoku. Većina se pohranjuje u kostima i mekim tkivima. Razina magnezija u krvi strogo je regulirana, što znači da čak i ako vam kronično nedostaje, krvna slika to možda neće pokazati. Zato je važno osluškivati svoje tijelo i prepoznati suptilne znakove koje vam šalje.

Simptomi koji ukazuju na mogući nedostatak magnezija

Nedostatak magnezija može se manifestirati na razne načine, često nespecifično, što otežava dijagnozu. Evo nekih od najčešćih simptoma:

• Umor i slabost mišića: Čest osjećaj iscrpljenosti, čak i nakon odmora, može biti znak manjka magnezija. Mišići se ne oporavljaju adekvatno nakon fizičke aktivnosti.
• Grčevi u mišićima i trnci: Neugodni grčevi, posebno u nogama, ili osjećaj trnaca mogu ukazivati na manjak magnezija. Magnezij je esencijalan za opuštanje mišića, a njegov nedostatak može dovesti do prekomjerne kontrakcije mišića.
• Problemi sa srcem: Nepravilan rad srca, palpitacije ili osjećaj “preskakanja” srca. Magnezij pomaže u regulaciji srčanog ritma i funkcije krvnih žila.
• Narušeno mentalno zdravlje: Povećana anksioznost, razdražljivost, depresija i apatija mogu biti povezani s niskim razinama magnezija. Magnezij sudjeluje u sintezi neurotransmitera koji utječu na raspoloženje.
• Migrene i glavobolje: Učestale i jake glavobolje, osobito migrene, često se povezuju s nedostatkom magnezija. On može utjecati na vazokonstrikciju i vazodilataciju krvnih žila u mozgu.
• Visoki krvni tlak: Magnezij igra važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka opuštajući krvne žile.
• Osteoporoza: Magnezij je važan za zdravlje kostiju, sudjelujući u aktivaciji vitamina D i regulaciji kalcija. Dugotrajan nedostatak magnezija može doprinijeti smanjenju koštane gustoće.
• Loše pamćenje i koncentracija: Poteškoće s fokusom, pamćenjem i općenito kognitivnim funkcijama. Magnezij je ključan za neuronsku komunikaciju.
• Problemi s vitaminom D: Ako unatoč uzimanju suplemenata vitamina D, njegove razine ostaju niske u krvotoku, deficit magnezija može biti uzrok ovog problema. Magnezij je ključan za aktivaciju vitamina D u tijelu i njegovu apsorpciju. Dugoročno uzimanje vitamina D bez dovoljnog unosa magnezija može čak iscrpiti zalihe magnezija u tijelu.
• Problemi s probavom: Zatvor ili sindrom iritabilnog kolona mogu biti povezani s nedostatkom magnezija jer on utječe na opuštanje mišića u probavnom sustavu.

Koji su faktori rizika za nedostatak magnezija?

Neki ljudi su pod većim rizikom od nedostatka magnezija. Prepoznajete li se u nekoj od ovih skupina?

• Starije osobe: S godinama se smanjuje apsorpcija magnezija, a povećava se njegov gubitak.
• Prehrana siromašna magnezijem: Tipična zapadnjačka prehrana često ne sadrži dovoljno namirnica bogatih magnezijem (zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, cjelovite žitarice).
• Trudnice i dojilje: Trudnice i dojilje imaju povećanu potrebu za magnezijem zbog ključne uloge tog minerala u razvoju fetusa i stvaranju majčinog mlijeka, te zbog podrške pojačanim metaboličkim funkcijama i promjenama u majčinom organizmu tijekom tih razdoblja.
• Intenzivna tjelesna aktivnost ili sport: Magnezij je elektrolit koji se prirodno izlučuje putem znoja uslijed pojačanog fizičkog napora.
• Prekomjerna konzumacija alkohola: Prekomjerna konzumacija alkohola ometa apsorpciju magnezija te dovodi do sniženja razine magnezija u tijelu jer alkohol potiče njegovo pojačano izlučivanje putem mokraće.
• Određene bolesti: Sindrom iritabilnog kolona, upalne bolesti crijeva, dijabetes tipa 2, hipertireoza.
• Određeni lijekovi: Antacidi, antibiotici, diuretici, kortikosteroidi, oralni kontraceptivi i lijekovi za visoki krvni tlak mogu ometati apsorpciju magnezija ili povećati njegov gubitak.
• Kronični stres: Kronični stres uzrokuje pojačano trošenje i izlučivanje magnezija iz organizma, smanjujući tako njegove rezerve, dok istovremeno niska razina magnezija može povećati osjetljivost tijela na stresne podražaje.

Asimptomatski nedostatak magnezija: Tiha prijetnja

Ponekad nedostatak mikronutrijenata, pa tako i magnezija, ne pokazuje očite simptome. To se objašnjava “teorijom trijaže”, gdje organizam postojeće zalihe koristi za najvažnije, trenutne funkcije (npr. rad srca, živčanog sustava), po cijenu dugoročnog zdravlja (npr. uzimajući magnezij iz kostiju). To može dovesti do oštećenja DNA i starenja stanica na staničnoj razini, što je temelj mnogih kroničnih bolesti. Stoga je važno biti svjestan ne samo očitih simptoma, već i rizika povezanih s dugotrajnim, suptilnim nedostatkom.

Inovacija za brzu i učinkovitu nadoknadu magnezija: Be Natur Magnezij Ionic Mg Ultra Rapid SKIN & SPORT u spreju

Be Natur Magnezij Ionic Mg Ultra Rapid SKIN & SPORT u spreju inovativno je rješenje osmišljeno za brzu, iznimno učinkovitu i prirodnu nadoknadu magnezija u vašem tijelu. Ovaj jedinstveni sprej djeluje transdermalno – nanošenjem direktno na kožu. Be Natur Mg Ionic kroz folikulu dlake izravno ulazi u krvotok, zaobilazeći probavni sustav, što osigurava oko 90% apsorpcije, brzo djelovanje i manju mogućnost nuspojava poput probavnih smetnji koje prate oralne suplemente. Mnogi korisnici osjećaju olakšanje već nakon prve primjene. Njegova farmaceutski čista formula, bazirana na inovativnoj metodi koja magnezijev klorid heksahidrat 99,99% farmaceutske čistoće prevodi u otopinu koja blagotvorno djeluje na kožu, dermatološki je testirana i posebno prikladna čak i za osjetljivu kožu. Ponosno ističemo da je veganski proizvod, potpuno “doping free” i s znanstveno potvrđenim učinkom, a svoju djelotvornost duguje isključivo magneziju jer ne sadrži druge aktivne sastojke. Be Natur Ionic sprej idealan je izbor kako za sportaše, tako i za sve koji traže učinkovit način unosa magnezija, a jednostavno se nanosi i direktno na bolna mjesta – mišiće, zglobove ili iritiranu kožu. Osim što učinkovito ublažava bol u mišićima i zglobovima, što ga čini savršenim nakon intenzivnog treninga ili napornog dana, djeluje i protuupalno, smirujući iritacije kože, crvenilo i svrbež. Dodatno, hidratizira i regenerira kožu potičući prirodnu proizvodnju kolagena, ubrzava zacjeljivanje rana i drugih oštećenja kože te djeluje kao prirodni antihistaminik, pomažući u ublažavanju alergijskih reakcija na koži. Be Natur Ionic magnezijev sprej vaš je pouzdani saveznik za zdravlje i dobrobit, neovisno o tome bavite li se sportom, imate li osjetljivu kožu ili jednostavno želite osigurati optimalnu razinu magnezija u svom organizmu. Svoju potrebnu dnevnu dozu Be Natur Mg Ionica u spreju možete izračunati pomoću kalkulatora.